“梨花風起正清明，慎終追遠踏青行。”

今日清明，這一時節既承載著自然更迭的物候意蘊，又融匯著慎終追遠的人文情懷。在仲春與暮春之交，天地以潤澤之姿悄然開啟春深序章。

吃：“兩多一少”很重要

多吃“柔肝”“祛濕”的食物，慎吃“生發”的食物。

中醫學認為“春與肝相應”，清明時節應多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補為主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。

由于清明雨多濕氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。

中醫認為，清明正值肝陽上升時節，故不宜進食竹筍、咸菜、雞、海魚等“發物”。有慢性病的人要忌食。

喝：兩種養生茶可常喝

黃芩茶：黃芩6克，綠茶3克，將黃芩用200毫升水煮沸，然后用它來沖泡綠茶，5~10分鐘后即可飲用。具有清熱燥濕、瀉肺火、解毒、利尿、降壓、鎮靜等功效。

桂圓紅棗茶：桂圓紅棗各5顆，用沸水沖泡，最好將紅棗切開。具有補心脾、益氣血、安神、潤肺等功效，主治倦怠、無力、失眠健忘。

穿：宜穿寬袍大袖

中醫建議清明時節宜“被發緩形”。“被發”就是指該生發時就不要有約束。要做類似于不把頭發扎起來，而隨其披散著的事情，以此適應生發之機。“緩形”就是在形體上也不要有約束，穿著寬松的衣服。

住：夜臥早起

春天重在生發，不能總睡覺來阻礙身體氣機的生發，應從起臥時間上做起，盡量做到夜臥早起。當然，這里說的晚睡，并不是讓人熬夜，早起也非“起得比雞早”，而是相對于冬天的早睡晚起而言，適當地晚睡早起能讓人神清氣爽。

動：多動少靜

清明自然界陽氣升發，養生重點在養，關鍵是要多“動”，切忌“靜”，不可閉門不出，更不可坐臥靜太久。不過需要注意的是，老人春練不要太早，應在太陽升起后。另外，外出踏青，“動”宜適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等病不要逞強登山。（資訊）

原標題：清明養生時，“五宜”煥活春日健康